Возвращение к рабочим обязанностям после периода отдыха обычно требует от трёх до семи дней для полной адаптации. Упрощению этого процесса способствуют два дня отдыха между окончанием отпуска и первым рабочим днём, рассказал в интервью «Газете.Ru» бизнес-консультант Дмитрий Трепольский.
Трепольский пояснил, что постотпускной синдром представляет собой нечто большее, чем просто лень или каприз. Это естественная реакция организма на изменение привычного ритма жизни, сопровождаемая сонливостью, раздражительностью, апатией и трудностями с концентрацией.
Эксперт рекомендовал возвращаться из путешествия не менее чем за 48 часов до первой смены на работе. Это позволит плавно сдвигать время сна на 30–40 минут ближе к стандартному распорядку и избежать преждевременной проверки рабочих чатов, сохраняя последние дни отдыха нетронутыми. В первый рабочий день он советует сосредоточиться на сортировке и обработке входящих сообщений и составлении списка задач. Крупные проекты следует разделить на более мелкие задачи.
Если же состояние апатии и подавленности сохраняется на протяжении нескольких недель, специалист рекомендует не связывать это с прошедшим отпуском, а обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.
