Силовые тренировки способствуют существенному снижению риска преждевременной смерти, выяснили учёные по итогам исследования, результаты которого опубликовало издание British Journal of Sports Medicine.
Авторы исследования проанализировали данные долгосрочного наблюдения за более чем 147 тысячами взрослых людей, сообщавших каждые два года о времени, которое они тратят на силовые упражнения.
Исследователи выяснили, что достаточно уделить силовым тренировкам от 90 до 120 минут в неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 13%. В частности, у тренирующихся угроза смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается до 19%.
При этом увеличение продолжительности тренировок более двух часов не даёт каких-либо дополнительных преимуществ в контексте увеличения продолжительности жизни.
Также сообщается, что у тех, кто регулярно сочетает силовые и аэробные нагрузки, риск смерти на 45% ниже, чем у малоподвижных людей.
Ранее физиолог Мэтью Уэлч рассказал о суперпользе от неожиданного вида прогулок.
