«Смартфонный шейный синдром» представляет собой проблему перегрузки шеи и спины, возникающую в результате продолжительного использования гаджетов с наклонённой головой. Об этом сообщил врач-травматолог Александр Шелепов. Он пояснил, что в таком положении нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается в несколько раз, поскольку мышцы вынуждены постоянно поддерживать голову в неестественном положении. Это, в свою очередь, вызывает спазмы и провоцирует нарушение осанки. Особенно чревато это для подростков, чьи скелеты находятся в стадии формирования, отметил доктор в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Среди первых симптомов данного синдрома выделяются тупая боль в области шеи и между лопатками, ощущение тяжести в плечах, вечерние головные боли и онемение в руках. Шелепов рекомендует каждые 20 минут делать паузу от экрана и поднимать телефон на уровень глаз. Также важно организовать рабочее место так, чтобы быть в удобной позе: спина должна иметь опору, а ноги находиться на полу. Полезными являются:
- ходьба,
- плавание,
- повороты головы и круговые движения плечами.
При усилении болей или появлении слабости в руках следует обратиться за консультацией к ортопеду или неврологу. Ранее россиянам дали советы по снижению нагрузки на глаза в процессе работы за компьютером.
Врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН подчеркнул важность регулярных активных перерывов для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
