Ночные походы к холодильнику или поздние перекусы печеньем и сыром часто оказываются не следствием отсутствия воли, а попыткой справиться со стрессом или отдохнуть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса» в РНЦХ имени Петровского.
По словам специалиста, на консультациях она часто слышит одну и ту же жалобу. Обычно пациент соблюдает идеальный режим питания в течение дня, но после полноценного ужина всё равно тянется к шоколаду, колбасе или крекерам. Как пояснила Атаманова, за этим стоит не физический голод, а подсознательное желание расслабиться, снять напряжение или оттянуть дела, которые не хочется выполнять. Еда в таких случаях становится способом компенсации неудовлетворенных потребностей в отдыхе.
Чтобы справиться с этой привычкой, врач предложила простой, но эффективный метод. В тот момент, когда рука уже тянется за добавкой, важно задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле?
Ответ на этот вопрос, по словам Атамановой, позволяет сделать выбор более осознанным. Такой подход со временем снижает количество вечерних перееданий, поскольку человек начинает различать истинный голод и эмоциональный запрос, который еда не способна удовлетворить.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил, что отсутствие переедания вечером поможет улучшить качества сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
