В межсезонье наступает пора авитаминоза, который затрагивает до 80% людей. Об этом на брифинге Региональной службы коммуникаций (РСК) Алматы рассказала заместитель директора городской поликлиники №11 Алмаш Ардабаева, сообщает Zakon.kz.
Авитаминоз может привести к серьёзному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и, как следствие, заболеваниям.
Эксперт отметила, что слово "авитаминоз" не совсем корректно. Лучше называть это явление "гиповитаминоз" – низкий уровень витаминов в организме. Он напрямую связан с особенностями климата, образом жизни и пищевыми предпочтениями.
Симптомы весеннего авитаминоза:
- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
- простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
- тяжело даётся процесс засыпания, а утренний подъём происходит с ещё большим трудом;
- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30;
- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
- ломкость волос и расслаивание ногтей;
- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
- внезапная кровоточивость десен;
- отсутствие концентрации внимания;
- регулярные головные боли;
- шум в ушах и лёгкое головокружение.
"Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом", – сказала Алмаш Ардабаева.
Весенний авитаминоз проявляется не только у взрослых, но и у детей. В этот период надо внимательно следить за самочувствием.
Один из важнейших гарантов "витаминного" благополучия организма – это здоровое и сбалансированное питание.
Эксперт настоятельно рекомендует включать в рацион больше рыбы, свежевыжатых соков, разнообразных овощей, фруктов и зелени, отказаться от консервированных продуктов. Важно следить за уровнем витаминов в организме.
Кроме сбалансированного рациона, победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.
"Помните, что оставшиеся без внимания симптомы авитаминоза могут привести к серьёзным заболеваниям, которые потребуют серьёзного медицинского вмешательства, вплоть до госпитализации", – предупредила Алмаш Ардабаева.
Помощь в борьбе с такими последствиями авитаминоза, как ангина (тонзиллит), насморк, заложенность носа, воспаление уха (отит) окажет лор-врач.
Материал по теме
Ранее специалисты "Роспотребнадзора" рассказали, как побороть прокрастинацию, когда она приводит к тревоге и стрессу.
