Учёные сравнивают отдых и путешествия с тренировками спортсменов. Они считают, что перемена обстановки оказывает на нашу сердечно-сосудистую систему воздействие, сравнимое с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
В Техасском университете доказали это на практике, отправив 20 студентов в круиз, во время которого они носили умные часы с датчиками движения и пульса. Было установлено, что новые впечатления, поиск маршрута в незнакомом городе или дегустация экзотического блюда учащают сердцебиение. Затем следует фаза расслабления, например, у моря на закатое, и пульс замедляется.
По мнению исследователей, такое путешествие напоминает тренировки хорошего спортсмена: чередование коротких активных интервалов с периодами отдыха. Подобный режим способствует укреплению сердечной мышцы и становится естественным кардиотренажером.
Что касается стресса, то в основе работы лежит когнитивно-активационная теория стресса, согласно которой наше здоровье больше зависит не от числа проблем вокруг, а от способности с ними справляться. Путешествия становятся безопасной «эвакуацией», которая позволяет организму быстро восстанавливаться после трудностей.
Как отметила в беседе с KP.RU психолог Нигар Алигаева, главное в путешествиях — это не просто смена города или страны, а выход из привычной рутины. Именно это идёт на пользу сердцу и снижает стресс. Однако такого эффекта можно добиться, даже не уезжая далеко, считает специалист.
Она рекомендовала привнести в свою жизнь немного новизны. По её словам, можно найти новое хобби, изменить привычный маршрут на работу, прогуляйться по новому парку, посетить музей или просто пообщайться с новыми знакомыми. Также неплохо сделать перестановку или устроить тематический вечер, например, «итальянские выходные» с пастой, фильмами и музыкой.
