Когда захандрили, то рассказываете друзьям, что у вас депрессия. Но когда сломались по-настоящему, нет сил строить предложения и что-то объяснять. Десять признаков подскажут, что человек сломлен.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Депрессивное расстройство изматывает нервную систему, усугубляя самооценку и вызывая подавленность. (Цитата: Кэтрин Каллен)
- Физические симптомы депрессии могут включать бессонницу, необъяснимые боли и усиление тревоги. (Цитата: NHS)
- Человек сломлен, обесценивает себя, теряет аппетит и радость от жизни. Это депрессия, требующая профессиональной помощи.
Психологическая подавленность и сломленность человека отражается на его поведении и физическом состоянии. Действия, мысли и эмоции дадут подсказку о внутреннем опустошении.
Подавляете эмоции
Часто депрессивное расстройство возникает в результате стрессового драматического события: смерть близкого человека, серьёзная болезнь, предательство, расставание. Если в таких условиях ещё и не было на кого опереться, нужно было держаться самому и поддерживать других, то нервная система истощилась, человек сломлен. Усугубляющие состояние факторы — низкая самооценка, подавленность, чувство безнадежности.
Подавление нежелательных или неприятных эмоций увеличивает уровень стресса, предупреждает психотерапевт Кэтрин Каллен. Ни в какой ситуации нельзя забывать о себе. Нужно прислушиваться к своим эмоциям, принимать их и освобождать для них место в своей жизни.
Тяжелая голова, усталость, мысли издалека
Сломленный человек не можете встать с кровати и заставить себя что-то делать. Голова тяжелая, мысли спутанные, незаконченные, нечеткие и медленные. Они идут как будто издалека, неэмоциональные и неяркие, потом натыкаются на какую-то преграду и сворачиваются. В таком состоянии человек осознает их только наполовину, пытается за что-то зацепиться, но они плоские, и сознание соскальзывает в полусон.
Если даже поднимаете трубку, когда звонит друг, слабо понимаете, что он хочет, со всем соглашаетесь и поскорее заканчиваете разговор, ссылаясь на усталость. Призыв «Соберись, тряпка!» в такой ситуации не действует.
В теле блуждает боль
Если долго держали себя в руках, а когда, казалось, что все пережили и можно немного расслабиться, вдруг накрывает тяжелое состояние, и не только психологическое, но и физическое. Болит голова, но таблетки не помогают. Болит живот, но непонятно, что беспокоит.
После проверки возможных причин ни одна из них не подтверждается. Принимаете медикаменты, чтобы снять боль, но от этого не становится легче. Врачи говорят, что, возможно, это последствия стресса. Боль изнуряет, и ничего не хочется, даже жить, но и умирать тоже не хочется.
Необъяснимая боль — один из физических симптомов депрессии, указывает приложение NHS Национальной службы здравоохранения США. Это психическое расстройство, которое требует внимания и к душе, и к телу.
Тяжело уснуть, а потом проснуться
Здоровые люди после ночи полноценного сна, даже если чувствовали себя смертельно уставшими, просыпаются отдохнувшим. Но не тут то было, когда человек сломлен. Даже если проспать полдня, это не принесёт облегчения и не исцелит.
Бессонница, ранние утренние пробуждения или слишком долгий сон — верные признаки депрессии, отмечает доктор философии Дебра Фулгам Брюс. Когда же человек сломлен, это состояние усугубляется.
Вы чувствуете себя уставшим, но не можете уснуть. Когда засыпаете, то потом не можете подняться независимо от того, сколько часов проспали. Оторвав голову от подушки, обнаруживаете, что невероятная усталость никуда не делась.
Активизируется тревога и фобии
Тревожные чувства, беспокойство становятся постоянными спутниками жизни. При переходе через дорогу кажется, что сейчас собьет машина. Немного задержались на работе? Улицы кишат маньяками, и вы боитесь возвращаться домой. Если до этого были какие-то фобии в легком проявлении, то теперь они усиливаются. Их сопровождают панические атаки: учащается сердцебиение, вы будто задыхаетесь.
Мир видится враждебным и небезопасным. Сломленный человек ещё больше замыкается в себе, ограничивает общение, что только усугубляет состояние.
Появляются суицидальные мысли
Депрессия не просто грусть или переживание горя. Это психическое расстройство, симптомы которого проявляются постепенно, поэтому бывает трудно заметить, что что-то не так, предупреждает NHS.
Тревогу должны забить близкие и друзья, потому что человек, который «сломался», не способен адекватно оценивать ситуацию. Лучше это сделать до того, как у него появляются суицидальные мысли. Нет, он вроде не хочет умирать, но и жить больше не видит смысла. Хочет, чтобы все это закончилось как-нибудь. Было бы здорово, если бы кто-то просто нажал кнопку «Выкл.».
Не хочется говорить о своём подавленном состоянии
Суицидальные мысли не пугают и не отталкивают сломленного человека, отчего становятся ещё более опасными. Его тоннельное мышление видит только один выход. В такой ситуации надо не просто лечить, а срочно спасать. По данным ВОЗ, ежегодно около 700 тысяч человек, которые страдают депрессией, заканчивают жизнь самоубийством.
Но спасению препятствует молчание. Если окружающие не поймут, что с человеком что-то не так, он об этом ничего не скажет. Он будет молчать, потому что и сам не понимает, что происходит и что с ним не так. Поэтому если мы полушутя, полусерьезно говорим, что у нас депрессия, скорее всего, никакой депрессии нет. Хуже, когда молчим или отделываемся дежурными фразами: «Само пройдет», «Не знаю, что со мной, погода, наверное…».
Обесцениваете себя
Когда человек не сломался, а надломился, и его самооценка более или менее адекватная, он ищет, чем себя порадовать, как отвлечься, воспрять духом: общается с дорогими ему людьми, покупает билеты на концерт любимого исполнителя, отправляется в путешествие. Захандрил немного, отдохнул, получил удовольствие — и все в порядке.
Когда человек сломлен, картина другая. Он кажется себе безвольным и ленивым, испытывает чувство вины перед другими, обесценивает своё состояние и не разрешает себе страдать, обращаться за помощью. Большая зависимость от подавления увеличивает риск умереть раньше, предупреждает Кэтрин Каллен.
Пропадает аппетит, появляется тяга к спиртному
Когда человек лежит и смотрит в одну точку, ему не до еды, она кажется безвкусной. Заставляет себя хоть что-нибудь съесть, чтобы не падать в голодный обморок. Может только пить алкоголь, и при этом кажется, что почти не пьянеет.
Но настроение от выпитого не улучшается, как раньше, наоборот, становится ещё более тоскливо и неуютно в этом мире. Но спиртное помогает уснуть и заглушить беспокойство. Некоторые, наоборот, имеют повышенный аппетит и набирают вес, отмечает автор Healthline Мелинда Додд.
Это обычная история: сразу возникает депрессия, а потом проблемы с алкоголем, пишут авторы приложения WebMD с советами о здоровье. Алкоголь снижает эффективность антидепрессантов, углубляет депрессию и делает мысли о суициде более частыми.
Ничего не радует
Сломанного человека ничего не радует. Он становится равнодушным к некогда любимым домашним животным, включает любимый фильм и не понимает, как он мог смотреть эту ерунду. Никого не хочется видеть, нет желания ни с кем общаться. Эмоции настолько подавлены, что развивается ангедония — невозможность извлечь удовольствие из обычных вещей (еды, общения, прогулок, секса).
Это самый яркий признак депрессии. Если предлагаете человеку то, без чего он раньше жить не мог, а он равнодушно отказывается, и такое состояние продолжается больше двух недель, нужно незамедлительно обращаться за помощью к психотерапевту или психиатру.
У сломленного человека одновременно болеет и душа, и тело. Это может полностью перечеркнуть жизнь. Важно вовремя заметить опасные признаки и начать лечение.
