Перед стартом новогодних корпоративов многие женщины начинают задаваться вопросом, сумеют ли они "влезть" в нарядное платье. И конечно , расстраиваются, если выясняется, что нет. Тренер рассказала, как привести себя в форму, не угробив при этом здоровье , сообщает Zakon.kz.
Для начала, по словам тренера Акулины Бахтуриной, ставьте перед собой реальные, а не фантастические цели.
"Сбросить 10 кг за неделю – это чёткая цель, но совсем не реальная. Поставьте на первое место своё здоровье, а затем уже фигуру. Помните, что лучше привить себе полезные привычки и с удовольствием улучшать своё самочувствие и рельеф тела, чем бесконечно прыгать с диеты на диету. Когда установили цель, важно определить, какими средствами вы будете её достигать", – объяснила она в интервью Газете.ru.
Секрет успеха при похудении – в сочетании правильного питания и физических тренировок. Поэтому включите в свою ежедневную рутину хотя бы утреннюю зарядку и прогулки на свежем воздухе.
Добавьте в рацион больше овощей и замените сладкие газировки обычной водой. Проконсультируйтесь с диетологом – он поможет подобрать оптимальное меню.
Важно! Не стоит менять свои привычки резко и кардинально: это станет огромным стрессом для организма. Постепенно увеличивайте нагрузку и отказывайтесь от вредной, калорийной еды.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее советами по безопасному похудению к Новому году поделилась эндокринолог. Ознакомиться с ними вы можете здесь.
