Учёные из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия) выяснили, что то, как человек проводит сутки — спит, сидит, двигается или просто лежит без дела, — напрямую влияет на его эмоциональное состояние уже на следующий день.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Science and Behavior, показало: стоит всего на 30 минут уменьшить время, проведенное в сидячем положении, и заменить его лёгкой или умеренной физической активностью — и уровень положительных эмоций заметно растёт.
Анализ данных 354 здоровых взрослых, чьё поведение отслеживалось с помощью актиграфии в течение 7–15 дней, выявил, что увеличение времени лёгкой активности (например, прогулки, движения по дому) повышает чувство бодрости и удовлетворения, а длительное сидение, напротив, усиливает раздражительность и тревожность.
По словам авторов, эти результаты можно считать отправной точкой для определения оптимального «суточного баланса» сна, активности и отдыха, который помогает сохранять эмоциональную устойчивость. Теперь учёные планируют проверить найденную формулу на клинических группах, чтобы разработать точные рекомендации для укрепления психического здоровья.
- Топ продуктов, которые восполнят железо и вернут энергию
- Как сохранить хорошее зрение в любом возрасте
- Привычка номер один для женщин старше 50 лет
